Digitaalisten terveyspalvelujen ylilääkäri Pauliina Nurmen vastaanotolla keskustelut hyvinvoinnista ja lihavuuslääkkeistä ovat arkipäivää. Nurmen mukaan elämän kolme peruspilaria – liikunta, ravinto ja uni – vaikuttavat niin kehon kuin mielenkin hyvinvointiin.
Liikettä voi lisätä päivään vartin kerrallaan esimerkiksi kävellen, pyöräillen tai uiden. Suositusten mukaan viikossa tulisi liikkua 2,5 tuntia. Tärkeämpää on kuitenkin, että liikettä tulee ja se tapahtuu itselle mieluisilla tavoilla, jolloin siitä tulee rutiini.
Jaksamisen kannalta on huolehdittava, että keho saa päivän aikana monipuolisesti proteiinia, hyviä rasvoja sekä kuitupitoisia hiilihydraatteja. Ravinnon suhteen armollisuus on sallittua, eikä suosikkiruokien rajoittamista yleensä suositella. Sen sijaan ruokailussa voi lisätä kasvisten ja hedelmien määrää jokaiselle aterialle.
Palauttava ja riittävä uni on hyvinvoinnin perusta, mutta nykyisin sitä häiritsee yhä useammin ruutuaika. Jos unen kanssa on haasteita, suositellaan ensisijaisesti ruutuaikaa vähentämään. Yöpöydältä voisi olla kännykän sijaan hyvä löytyä manuaalinen herätyskello.
Viime aikoina pinnalla olleet lihavuuslääkkeet eivät ole pikaratkaisu hyvinvointiin, vaan lääketieteellinen hoitomuoto niille, joille lihavuus aiheuttaa terveysriskejä. Lihavuuslääke ei korvaa elintapoja, vaan toimii niiden tukena. Lääkityksen rinnalla ravinto, riittävä proteiinin saanti ja lihaskuntoharjoittelu ovat avain asemassa.
OmaEloisa-sovellus tarjoaa ilmaisia digihoitopolkuja, jotka auttavat pohtimaan hyvinvointia omaan tahtiin. Itsehoidon polkuja ovat muun muassa Nuku paremmin, Lähde liikkeelle, Syö paremmin ja Irti tupakasta.