Syksyllä 2026 Nokialle on tarjolla kevennettyjä liikuntaryhmiä, jotka on suunnattu iäkkäille ja kevyttä harjoittelua kaipaaville. Ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut tai jotka kokevat tavalliset liikuntaryhmät liian kuormittaviksi. Ryhmiä järjestetään liikuntasaleissa ja terapia-altaassa.
Helpompi kuntojumppa järjestetään Nokian kirjasto- ja kulttuuritalo Virran Hiomo-salissa tiistaisin klo 13.15–13.45. Tunti sisältää monipuolista lihaskuntoa kehittävää ja sykettä hieman nostavaa liikuntaa. Harjoitteet tehdään pääosin seisten, ja tuolia voidaan käyttää tarvittaessa apuna. Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä, minkä vuoksi se sopii hyvin myös esimerkiksi nivelvaivoista kärsiville. Liikkeet sovelletaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi.
Nokian uimahallin liikuntasalissa järjestetään perjantaisin klo 13.45–14.15 helpompaa kehonhuoltoa. Tunti on rauhallinen ja keskittyy kehon avaaviin liikkeisiin sekä kevyeen venyttelyyn. Liikkeet tehdään seisten, ja apuna voidaan käyttää tuolia. Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä, minkä vuoksi se sopii hyvin myös esimerkiksi nivelvaivoista kärsiville. Kehonhuolto tarjoaa lempeää, liikkuvuutta lisäävää liikettä nivelille ja lihaksille, joka tukee kehon hyvinvointia ja tasapainoa.
Nokian uimahallin terapia-altaassa järjestetään keskiviikkoisin klo 10.00–10.30 kevennetty vesijumppa. Tunti sisältää nivelystävällistä, sydän- ja verenkiertoelimistöä kevyesti kuormittavaa vesiliikuntaa. Ryhmä sopii hyvin myös liikkumisen apuvälinettä käyttäville, ja tarvittaessa ryhmässä voi olla mukana henkilökohtainen avustaja.
Ryhmissä on vielä hyvin tilaa, joten varaa oma paikkasi ja aloita kunnon kohottaminen kevyesti syyskaudella 2026.